12 من الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد
· يحتوي كوب واحد 156 جرام من البروكلي المطبوخ على 1 مجم من الحديد ، وهو ما يمثل 6٪ من القيمة اليومية. علاوة على ذلك ، تحتوي حصة البروكلي أيضًا على 112٪ من DV لفيتامين C ، مما يساعد جسمك على امتصاص الحديد بشكل أفضل. يحتوي نفس حجم الحصة أيضًا على نسبة عالية من حمض الفوليك ويوفر 5 جرامات من الألياف ، بالإضافة إلى بعض فيتامين ك.